準備体操両手を組み頭上で伸ばす。→そのまま左右へ・・・ 左腕を右腕間接を曲げて組み右肩方向へ引く。→右腕も同様に・・ 両足を蟹股に開き片方ずつ伸ばす。 足のアキレス腱を伸ばす。 手首足首を柔らかくくねくね運動。 バトミントンのラケット 赤と黄色の…